[...] wszyscy muszą wykonywać przysiady ATG (pełnozakresowe, ciężarowe), ale z pewnością większość mężczyzn wykonuje to ćwiczenie zbyt płytko, co jest złe zarówno dla hipertrofii, jak i dla zdrowia. W kulturystyce z reguły opłaca się wykonać nieco więcej powtórzeń, z mniejszym ciężarem, który sprzyja utrzymaniu dobrej techniki, tempa, rekrutacji [...]
[...] zatem pełnowartościowe białko i właśnie dlatego jest dość często wybierana przez wegańskich sportowców. Ze względów zdrowotnych najlepsza jest sfermentowana soja, taka jak tempeh. Fermentacja redukuje niektóre składniki soi, które spożywane w sporych ilościach mogą wpływać na tarczycę i zakłócać wchłanianie minerałów. Tofu to kolejna [...]
[...] się do utrzymania odtłuszczonej sylwetki. Testosteronu nie trzeba raczej nikomu przedstawiać, należy do najważniejszych androgenów w ustroju mężczyzny, szczególnie jako prohormon. Badanie naukowe - co daje cynk sportowcom? Naukowcy chcieli zbadać wpływ intensywnego treningu na hormony tarczycy i stężenie testosteronu u elitarnych [...]
[...] kwasów tłuszczowych (PUFA) – co ma duże znaczenie praktyczne dla człowieka. Ponadto wykazano, iż ma duże znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego, podobnie jak witamina C. Referencje: Magiorkinis E. Scurvy: past, present and future https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21402244/ de Lima K. S. Effects of the combination of vitamins C [...]
[...] XXI wieku, w którym trenerzy personalni, modni bloggerzy, autorzy filmów na YouTube i Instagramie próbują od nowa wymyślać koło. Skuteczność treningu można mierzyć efektami, jakie odnosimy w kolejnych miesiącach treningu. Nieprawdą jest, iż wszystkie rodzaje treningu są równie efektywne. Dwie osoby mogą realizować ten sam plan, ale z różnym [...]
Budowanie mięśni zależy od ich uprzedniego uszkodzenia. Paradoksalnie, najpierw "niszczymy" tę tkankę, później cieszymy się wzrostem włókien mięśniowych. Niemniej, jak to w życiu, w tych działaniach chodzi o to, aby znaleźć złoty środek. W poszukiwaniu "złotego środka" Ćwiczymy za lekko, więc nie ma wzrostu włókien mięśniowych. Jeśli natomiast [...]
[...] (podnoszenie ciężarów), jest to absurdalna propozycja. Nie da się wykonać rwania ani podrzutu, dwóch koronnych bojów składających się na podnoszenie ciężarów jako dyscyplinę olimpijską, bez angażowania całego ciała. Przede wszystkim pracują tam nogi (podsiad i wstawanie z ciężarem, inicjowanie wybicia w podrzucie, faza odrywania [...]
[...] ciężarów w refleksyjnym poście, w którym wspomina młodość... Ośmiokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia to zawodnik wyjątkowy z rekordową liczbą trofeów Sandow. Ćwiczył ciężko, jak nikt inny, stawiając na szali swoje zdrowie. Wiele z Was pewnie pamięta historyczny przysiad z wagą 800 funtów, czyli 363 kg. Coleman ustanowił nowy złoty standard dla [...]
[...] że wysiłek jest dla nich znacząco lżejszy. Nie uzyskano zmian pozostałych parametrów prawdopodobnie dlatego, iż skuteczne są dawki BA 5-7 g, a nie rzędu 1,6 g. Poza tym, jak można poważnie traktować naukowców, którzy przeprowadzają tego typu eksperymenty? Jordan M. GLENN i in. wydają się nie rozumieć, iż beta-alanina wymaga przynajmniej [...]
[...] który przygląda się jednemu z najbardziej brutalnych przestępstw w kulturystyce. Premiera zaplanowana jest na 2 listopada. https://youtu.be/nOMiQll5pQ0 Ray McNeil służył jako żołnierz piechoty morskiej, gdzie poznał swoją przyszłą żonę Sally Lowden. Połączyła ich wspólna miłość do kulturystyki i postanowili się pobrać w 1987 roku. Niestety [...]
[...] wygrywają osoby o określonych predyspozycjach genetycznych i niskiej masie ciała. Sporty siłowe W przypadku dyscyplin siłowych niezmiernie szybko da się ustalić, do jakiej grupy należysz, dobrze, średnio lub słabo odpowiadających na bodźce. Wstępnie wystarczy popatrzeć na obwód nadgarstka, wygląd przedramion, wielkość dłoni, ramę kostną, [...]
[...] sugerują się nim sportowcy wielu dyscyplin, a także osoby odchudzające się. Pulsometry dostępne w kilku formach: obrączek napalcowych, zegarków, opasek na rękę, czy jako zegarek z zaawansowanym czujnikiem na klatkę piersiową są coraz bardziej powszechne w użyciu. Jednak, co tak naprawdę zyskujemy dzięki zastosowaniu pulsometrów? Z [...]
[...] kulturysta Hunter Labrada po nieudanym występie na Mr. Olympia dostał ogromnego kopa do działania. Jako syn utytułowanego Lee Labrady wie, że jest cały czas obserwowany i niejako porównywany do swojego ojca. Dzięki zwycięstwu w Chicago Pro 2021 on i jego fani zaczęli mieć nadzieję, że wygrana w najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia jest [...]
Na kanale Bucked Up na YouTube Calum Von Moger powiedział, co u niego słychać i jakie ma plany na przyszłość. Niestety mamy złą wiadomość dla jego fanów i fanek. Wygląda na to, że nie wróci już do kulturystyki. „Czuję, że każda porażka była dla mnie coraz trudniejszą próbą”. Calum Von Moger zyskał błyskawiczną sławę po tym, jak odegrał rolę [...]
[...] Samson Dauda, Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, Hunter Labrada i Shaun Clarida. To ważne dla sportowców, by pokazać się podczas tego wydarzenia, gdyż wszyscy dobrze pamiętają jak skończyła się zeszłoroczna nieobecność Big Ramiego. Zamiast niego pojawił się Derek Lunsford, który później przyjął specjalne zaproszenie do rywalizacji na Mr. Olympia i [...]
[...] Jest bardzo słodki, a do tego nie zawiera nasion. Owoce osiągają wagę 7-8 kg. Orangeglo Odmiana ta ma niesamowicie pomarańczowy miąższ i zaskakujący smak. Niby smakuje jak arbuz, ale wyraźnie czuć nutę egzotycznych owoców. Orangelo ma też ciekawe nasiona (inne niż klasyczne arbuzy) - beżowe z dwiema brązowymi kropkami na końcu. Owoce tej [...]
Tom Platz to jeden z najbardziej znanych kulturystów lat 70. i 80., który wielokrotnie występował na scenie Mr. Olympia, rywalizując z takimi sławami jak Arnold Schwarzenegger, Frank Zane czy Lee Haney. Nadal jest w niesamowitej formie pomimo tego, że jest przed siedemdziesiątką. Zawsze wyróżniał się masywnymi nogami, dzięki czemu zyskał przydomki [...]
[...] się wielkim hitem i uczyniła Zuckerberga najmłodszym na świecie miliarderem. Zuckerberg wykorzystał sukces, wprowadzając i kupując inne masowo popularne kanały, takie jak Instagram. W ubiegłym roku opowiedział o swojej pasji do treningów sztuk walki i nawiązał współpracę z UFC, by zaoferować fanom możliwość oglądania wydarzeń w Meta na [...]
[...] ale według naszej opinii jest też bardzo przystojnym mężczyzną. Czy ma powodzenie u kobiet? Z pewnością. W niedawnym wywiadzie z Chrisem Williamsonem Bumstead zdradził jaką część jego obserwatorów stanowi płeć piękna. Chris Bumstead ma za sobą rewelacyjny występ w grudniu na Mr. Olympia 2022. Zdołał pokonać wschodzącą brazylijską gwiazdę [...]
[...] (np. Anatoli Pisarenko, którego wyniki do dzisiaj budzą podziw). Rwanie należy do tej właśnie kontrowersyjnej kategorii. Pozwala zwiększać moc i eksplozywność, przydaje się jako ćwiczenie ogólnorozwojowe. Jednak faza ekscentryczna ruchu tu praktycznie nie występuje, koncentryczna jest niezmiernie krótka, więc ciężko oczekiwać, by w ten sposób [...]
